14-дневная программа на основе конференции с участием 5 психологов и врача-невролога.
Программа для тех, кто устал жить на остатках сил, хочет лучше понять свою усталость, тревогу, состояние тела и постепенно собрать внутренние опоры.
Она может быть связана с тревогой, телесным перегрузом, чувством вины, нарушенными границами, привычкой заботиться о других в ущерб себе и невозможностью по-настоящему отдыхать.
Поэтому в программе собраны разные профессиональные взгляды: психологический и медицинский.
Вы вроде бы отдыхаете, но сил не становится больше. Продолжаете делать, заботиться, отвечать, помогать и держаться — но всё чаще замечаете, что живёте не из ресурса, а на остатках.
Это не просто архив записей. Это 14-дневный маршрут: вы смотрите выступления специалистов, отвечаете на вопросы в дневнике, выполняете мягкие задания и постепенно собираете собственную карту восстановления.
6 видео выступлений: психологи и врач-невролог разбирают усталость с разных сторон.
Отвечаете на вопросы в дневнике и видите, где уходит ресурс, что истощает и что поддерживает.
Через небольшие практические шаги, паузы опоры и бережное внимание к себе.
Усталость редко бывает только “в голове” или только “в теле”. Иногда она связана с тревогой, чувством вины, нарушенными границами, перегрузом в заботе о других, невозможностью отдыхать, а иногда — с состоянием нервной системы и сигналами тела.
Помогают увидеть, где уходит ресурс, какие установки истощают, как тревога влияет на усталость, почему бывает сложно отдыхать и как возвращать контакт с собой.
Помогает посмотреть на усталость со стороны тела и нервной системы: где обычный перегруз, а где важно внимательнее отнестись к своему состоянию.
Эта программа создана как продолжение конференции. Вот несколько отзывов участников, которые уже смотрели выступления и делились своими впечатлениями.
«Всё глубоко и в точку. Мне лично такие вопросы дают надежду и опору!»
Ирина Б.«Многое отозвалось, многое взяла для себя. Есть над чем подумать. Прежде всего — пересмотреть отношение к себе, сделать его более бережным».
Ирина А.«Много отозвалось и прожилось во время конференции. Важная тема. Хочется ещё раз пересмотреть».
Татьяна С.«Очень ценно и актуально. Отдельное спасибо, что можно посмотреть записи».
Оксана С.«Спасибо за подбор грамотных и разносторонних спикеров, за практические подсказки и такой важный разворот к себе и своим потребностям».
Наталья С.«Шикарная конференция, шикарные спикеры!»
Ирина К.Каждое выступление раскрывает отдельную сторону усталости: ресурс, границы, материнское выгорание, тревогу, тело, отдых и внутренние опоры.
О том, куда уходит ресурс, как связаны личные границы и усталость, почему привычка быть “хорошей для всех” может истощать и с чего начать возвращение к себе.
О том, как забота о семье и близких может превращаться в выгорание, чувство вины и потерю контакта с собой. Подойдёт не только мамам, но и всем, кто привык держать на себе слишком много.
О том, почему совет “соберись” не помогает, когда человек устал, и как простые действия, работа руками, творчество и повторяющиеся движения могут возвращать ощущение опоры.
Медицинский взгляд на усталость, рассеянность, перегруз и состояние нервной системы. Видео помогает внимательнее отнестись к сигналам тела и понять, когда важно не игнорировать своё состояние.
О том, почему отдых не всегда восстанавливает, чем отличается физическое, эмоциональное и когнитивное истощение и какие подходы помогают возвращать ясность и ресурс.
О тревоге, усталости, внутренних опорах и повседневной самопомощи. Помогает увидеть, на что уже можно опереться и какие маленькие действия поддерживают в обычной жизни.
Записи конференции, где 5 психологов и врач-невролог разбирают усталость с разных сторон: ресурс, тревогу, тело, материнское выгорание, границы, отдых и внутренние опоры.
После видео вы не остаётесь один на один с информацией. В дневнике есть вопросы, шкалы состояния и задания, которые помогают применить услышанное к себе.
Перед и после уроков вы делаете короткие стабилизирующие практики: дыхание, заземление, самообъятие и мягкое возвращение в настоящий момент.
Уроки открываются постепенно: видео — осмысление — практика — следующий шаг. Это помогает не перегрузиться и проходить программу бережно.
После оплаты вы получаете доступ к личному кабинету. Сначала открывается приветственный урок и PDF-дневник. Затем уроки открываются по одному в день.
Программа не обещает мгновенного избавления от усталости или тревоги. Она помогает начать путь к себе мягко, честно и постепенно.
Психолог, арт-терапевт, автор программы «14 дней возвращения к себе», организатор конференции о выгорании, усталости и внутренних опорах.
«Я создала эту программу для тех, кто устал жить на автомате и хочет не просто услышать полезную информацию, а бережно применить её к себе. Моя задача — провести вас через 14 дней так, чтобы вы не перегрузились и смогли постепенно возвращать контакт с собой».
Доступ к материалам — 60 дней после оплаты
В этом формате обратная связь по заданиям не предусмотрена. Программа создана для самостоятельного прохождения в удобном для вас темпе.
Если во время прохождения вы заметите тему, которую хочется разобрать глубже и лично, вы сможете записаться на индивидуальную консультацию со скидкой 30%.
Записаться можно:
ВКонтакте: https://vk.com/n.belskay
Сайт: https://psihologbelskaya.ru/
Курс носит просветительский и поддерживающий характер. Он не является медицинской услугой, психотерапией, диагностикой, лечением или заменой индивидуальной консультации специалиста.
Если тревога, усталость или апатия держатся неделями, нарушены сон, аппетит, работа, отношения, появляются панические атаки, ощущение, что вы не справляетесь, мысли о самоповреждении или нежелании жить — важно обратиться за индивидуальной помощью к специалисту или в экстренные службы.
Желательно идти по одному уроку в день, потому что программа выстроена постепенно. Но если вам нужно больше времени, вы можете двигаться в своём темпе.
Видео-урок занимает в среднем 40–60 минут: просмотр видео, паузы опоры и работа с дневником. Практический урок занимает в среднем 30–50 минут.
Доступ к материалам курса предоставляется на 60 дней после оплаты.
Да, программа создана в бережном формате. Но если состояние тяжёлое, важно не заменять курсом личную помощь специалиста.
Лучше выполнять письменно, потому что дневник помогает увидеть свои мысли и состояние со стороны. Но вы можете писать столько, сколько получается.
Остановитесь, сделайте паузу опоры, почувствуйте стопы, дыхание, тело. Можно вернуться к заданию позже или обратиться за поддержкой.
Нет. Доступ к курсу и материалы предназначены только для личного использования покупателя.
В этом формате обратная связь по заданиям не предусмотрена. Программа создана для самостоятельного прохождения. Личную обратную связь можно получить на индивидуальной консультации. Для участников программы действует скидка 30% на одну консультацию.
Вы можете начать мягко. С одного урока. С одного вопроса. С одного честного ответа. С одного маленького шага к себе.
Купить доступ за 1 500 ₽Нажимая кнопку оплаты, вы переходите на страницу покупки. Материалы курса предназначены только для личного использования. Курс носит просветительский характер и не заменяет индивидуальную консультацию специалиста, медицинскую помощь или психотерапию.