Отдых не восстанавливает
Даже после паузы трудно почувствовать, что силы действительно вернулись.
Психологическая онлайн-программа
14 дней возвращения к себе
Бережная 14-дневная программа на основе конференции с участием 5 психологов и врача-невролога — для тех, кто устал жить на остатках сил и хочет постепенно вернуть контакт с собой.
6 видео специалистов
PDF-дневник
60 дней доступа
1 500 ₽
доступ к материалам на 60 дней
Купить доступ к программе
Маршрут самоподдержки
14
дней, чтобы внимательнее услышать себя
Видео, вопросы для размышления и небольшие практики открываются постепенно, чтобы программа не стала ещё одной нагрузкой.
Вам знакомо?
Когда сил почти не осталось
Вы вроде бы отдыхаете, но сил не становится больше. Продолжаете делать, заботиться, отвечать, помогать и держаться — и всё чаще замечаете, что живёте не из ресурса, а на остатках.
Внутри много напряжения
Мысли идут по кругу, тело остаётся напряжённым, раздражение накапливается.
Себя всё меньше слышно
«Надо» и «должна» звучат громче вопроса: «А чего сейчас хочу я?»
Хочется бережной остановки
Не нового марафона «стань лучше», а понятного способа снова быть на своей стороне.
Суть программы
Не просто записи конференции, а 14-дневный маршрут
Вы смотрите выступления специалистов, отвечаете на вопросы в дневнике, выполняете мягкие задания и постепенно собираете собственную карту восстановления.
Смотрите
6 выступлений: психологи и врач-невролог рассматривают усталость с разных сторон.
Замечаете
Вопросы в дневнике помогают увидеть, где уходит ресурс, что истощает и что поддерживает.
Возвращаетесь к себе
Через небольшие практические шаги, паузы опоры и бережное внимание к своему состоянию.
Почему разные специалисты
Усталость важно рассматривать объёмно
Усталость редко бывает только «в голове» или только «в теле». Поэтому программа соединяет психологический и медицинский взгляд.
Психологи
Помогают увидеть, где уходит ресурс, какие установки истощают, как тревога влияет на состояние, почему бывает сложно отдыхать и как возвращать контакт с собой.
Врач-невролог
Помогает посмотреть на усталость со стороны тела и нервной системы: где может быть обычный перегруз, а где важно внимательнее отнестись к своему состоянию.
Специалисты программы
5 психологов и врач-невролог
Каждое выступление раскрывает отдельную сторону усталости: ресурс, границы, материнское выгорание, тревогу, тело, отдых и внутренние опоры.
Психолог, арт-терапевт
Бельская Надежда Борисовна
«Как это — ЖИТЬ? Куда “сливается” ресурс и где взять силы»О том, куда уходит ресурс, как связаны личные границы и усталость, почему привычка быть «хорошей для всех» может истощать и с чего начать возвращение к себе.
Практикующий психолог, семейный психолог
Виноградова Ольга Александровна
«Материнская усталость: как не сгореть в заботе о других»О том, как забота о семье и близких может превращаться в выгорание, чувство вины и потерю контакта с собой. Подойдёт и тем, кто привык держать на себе слишком много.
Семейный психолог, кандидат психологических наук
Кузнецова Ирина Александровна
«Когда нужно не собраться, а собрать себя»О том, почему совет «соберись» не помогает, когда человек устал, и как простые действия, творчество и повторяющиеся движения могут возвращать ощущение опоры.
Врач-невролог, рефлексотерапевт
Радаева Анна Алексеевна
«Мы все устали или у нас астения? Взгляд невролога на усталость»Медицинский взгляд на усталость, рассеянность, перегруз и состояние нервной системы. Помогает внимательнее отнестись к сигналам тела и понять, когда состояние не стоит игнорировать.
Клинический психолог, психолог-консультант, логотерапевт
Титова Екатерина Николаевна
«Почему просто отдохнуть не помогает»О том, почему отдых не всегда восстанавливает, чем отличается физическое, эмоциональное и когнитивное истощение и что помогает возвращать ясность и ресурс.
Магистр психологии, практикующий психолог, КПТ-психолог
Пашкова Анна Вячеславовна
«Что стоит за усталостью? Внутренние опоры»О тревоге, усталости, внутренних опорах и повседневной самопомощи. Помогает увидеть, на что уже можно опереться и какие небольшие действия поддерживают в обычной жизни.
Для кого
Кому подойдёт программа
- Вы чувствуете усталость, которая не проходит после обычного отдыха.
- Часто живёте через «надо» и «должна».
- Замечаете тревогу, напряжение и раздражительность.
- Много заботитесь о других и забываете о себе.
- Чувствуете, что потеряли контакт со своими желаниями.
- Хотите разобраться, где уходит ваш ресурс.
- Ищете мягкие практики самоподдержки.
- Хотите постепенно вернуть ощущение внутренней опоры.
Состав программы
Что входит в программу
Не только информация, но и инструменты, с которыми можно работать самостоятельно.
6 видео выступлений
5 психологов и врач-невролог разбирают ресурс, тревогу, тело, границы, отдых и внутренние опоры.
Практический PDF-дневник
Вопросы, шкалы состояния и задания помогают применить услышанное именно к своей ситуации.
Техники самоподдержки
Дыхание, заземление, самообъятие и другие короткие практики для мягкого возвращения в настоящий момент.
Постепенный маршрут
Уроки открываются поэтапно: видео — осмысление — практика — следующий шаг.
Как проходит
Уроки открываются постепенно
После оплаты вы получаете доступ к личному кабинету. Сначала открывается приветственный урок и PDF-дневник, затем материалы появляются по одному в день.
- Видео-уроки: в среднем 40–60 минут — видео, пауза опоры и письменные вопросы.
- Практические уроки: в среднем 30–50 минут — настройка, задание, вопросы и завершение.
- Ваш темп: если нужно больше времени, можно двигаться медленнее. Важнее контакт с собой, а не скорость.
- Доступ: материалы сохраняются на 60 дней после оплаты.
Результаты
Что программа может помочь заметить и собрать
Без обещаний мгновенно «убрать» усталость — с фокусом на понимание себя, самоподдержку и небольшие реалистичные шаги.
- Лучше понять, где уходит ваш ресурс.
- Увидеть связь усталости с тревогой, телом, границами и чувством вины.
- Услышать разные профессиональные взгляды на состояние.
- Заметить, какой тип усталости сильнее проявляется именно у вас.
- Понять, какой отдых действительно может быть восстанавливающим.
- Отделять свои желания и потребности от чужих ожиданий.
- Использовать простые техники самоподдержки в повседневной жизни.
- Собрать свои внутренние опоры и маленькие шаги для себя.
Отзывы
Что говорили участники конференции
Программа создана на основе конференции. Эти отзывы оставили участники, которые уже смотрели выступления специалистов.
«Всё глубоко и в точку. Мне лично такие вопросы дают надежду и опору!»
Ирина Б.«Многое отозвалось, многое взяла для себя. Есть над чем подумать. Прежде всего — пересмотреть отношение к себе, сделать его более бережным».
Ирина А.«Много отозвалось и прожилось во время конференции. Важная тема. Хочется ещё раз пересмотреть».
Татьяна С.«Очень ценно и актуально. Отдельное спасибо, что можно посмотреть записи».
Оксана С.«Спасибо за подбор грамотных и разносторонних спикеров, за практические подсказки и такой важный разворот к себе и своим потребностям».
Наталья С.«Шикарная конференция, шикарные спикеры!»
Ирина К.Автор
Автор и ведущая программы
Доступ к программе
Начните возвращаться к себе
1 500 ₽
Доступ к материалам — 60 дней после оплаты
- 14-дневный маршрут самостоятельного прохождения
- 6 видео выступлений: 5 психологов и врач-невролог
- Практический PDF-дневник
- Техники самоподдержки
- Скидка 30% на одну индивидуальную консультацию
Поддержка
Как получить обратную связь
В этом формате обратная связь по заданиям не предусмотрена. Программа создана для самостоятельного прохождения в удобном темпе.
Если во время прохождения вы заметите тему, которую хочется разобрать глубже и лично, вы сможете записаться на индивидуальную консультацию со скидкой 30%.
Записаться можно:
ВКонтакте: vk.com/n.belskay
Сайт: psihologbelskaya.ru
Программа не заменяет помощь специалиста
Курс носит просветительский и поддерживающий характер. Он не является медицинской услугой, психотерапией, диагностикой, лечением или заменой индивидуальной консультации специалиста.
Если тревога, усталость или апатия держатся неделями, заметно нарушены сон, аппетит, работа или отношения, появляются панические атаки, ощущение, что вы не справляетесь, мысли о самоповреждении или нежелании жить — важно обратиться за индивидуальной помощью.
FAQ
Частые вопросы
Нужно ли проходить программу строго каждый день?
Желательно идти по одному уроку в день, потому что программа выстроена постепенно. Но если вам нужно больше времени, вы можете двигаться в своём темпе.
Сколько времени занимает один урок?
Видео-урок занимает в среднем 40–60 минут: просмотр видео, паузы опоры и работа с дневником. Практический урок — в среднем 30–50 минут.
На сколько дней даётся доступ?
Доступ к материалам программы предоставляется на 60 дней после оплаты.
Можно ли проходить программу, если я очень устала?
Да, программа создана в бережном формате. Но если состояние тяжёлое, важно не заменять программой личную помощь специалиста.
Нужно ли выполнять все задания письменно?
Лучше выполнять их письменно, потому что дневник помогает увидеть свои мысли и состояние со стороны. Но вы можете писать столько, сколько получается.
Что делать, если во время задания стало тревожно?
Остановитесь, сделайте паузу опоры, почувствуйте стопы, дыхание и тело. К заданию можно вернуться позже или обратиться за поддержкой.
Можно ли передавать доступ другому человеку?
Нет. Доступ к программе и материалы предназначены только для личного использования покупателя.
Будет ли обратная связь по заданиям?
В этом формате обратная связь по заданиям не предусмотрена. Личную обратную связь можно получить на индивидуальной консультации. Для участников программы действует скидка 30% на одну консультацию.
Вам не нужно ждать, пока сил совсем не останется
Можно начать мягко: с одного урока, одного вопроса, одного честного ответа и одного небольшого шага к себе.
1 500 ₽
Купить доступ к программе
Нажимая кнопку оплаты, вы переходите на страницу покупки. Материалы предназначены только для личного использования. Программа носит просветительский характер и не заменяет индивидуальную консультацию специалиста, медицинскую помощь или психотерапию.